瑜珈總是在做高難度的動作嗎？這次達人做公益邀請到林治政老師帶領大家體驗「創意舞蹈玩瑜珈」課程，透過簡單、自然的動作，就能達到運動、減脂的效果，不論是小朋友還是爺爺、奶奶們，都可以輕鬆地完成，因此現場有不少的媽媽一同帶著小朋友來體驗，玩得相當地開心。
活動一開始，老師先帶著大家冥想成一隻動物，透過自己的身體去表達出這隻動物的特性。有的學員化身為長頸鹿，把頭舉著高高地慢慢走路；也有學員化身為小貓，喵喵喵地到處走，故意去嚇其他的學員；有的學員則是學起小兔子，蹦蹦蹦地到處跳；也有人變身為蝴蝶，揮動著手臂到處飛。
老師將大家的想法結合起來，教大家訓練腹部的核心肌群來學兔子跳，將手舉到最高點像是長頸鹿一樣做伸展，並訓練手臂的力量像蝴蝶一樣飛舞，之後便請每個人化身為一把椅子，藉著蹲坐的力量來訓練四頭肌，老師說：「許多人的膝蓋會酸痛，是因為四頭肌沒有力的關係，多多訓練四頭肌可以改善膝蓋酸痛的問題喔！」
課程中，老師讓大家躺下，靜下心去感受身體的感覺，再慢慢地坐起，透過雙腳腳底合併的方式，讓雙腳像蝴蝶一樣擺動，不過老師提醒大家，坐的時候要記得坐在二個坐骨上才是正確的姿勢，不要彎著身體坐在尾脊上，否則對脊髓是種傷害，而這樣的擺動方式，可以幫助我們做自律神經的調節。
同時，老師也教一些簡單的瑜珈動作，像是樹式，透過手臂像長頸鹿一樣向上伸展，並將一隻腳收放在另一隻腳的大腿上，這樣的姿勢也可以調節我們的自律神經系統。老師提醒大家，現代人壓力大，肩頸容易緊繃，要記得多將肩膀向下擺，減少肩頸的壓力，一旦肩頸緊繃，就容易引起頭痛等毛病。
